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Consejos y técnicas
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva: Hábitos para mejorar tu vida.
Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva: Hábitos para mejorar tu vida. Los hábitos son una parte fundamental de la vida cotidiana. Todos los días, las personas realizan una serie de acciones que se han convertido en hábitos, ya sean buenos o malos. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado cómo influyen los hábitos
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CÓMO VIVIR CON TOC: Trastorno Obsesivo Compulsivo (2ªParte)
Dejé el psicoanálisis y busqué otras terapias. Una amiga había obtenido buenos resultados con un sofrólogo que además era especialista en PNL, la Programación Neuro Lingüística. Fui a una consulta olorosa a incienso y con una decoración medidamente esotérica. Experimenté una clara mejoría en pocos meses. Es fácil pensar que el artífice fue el
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CÓMO VIVIR CON TOC: Trastorno Obsesivo Compulsivo (1ªParte)
Autobiografía de uno de nuestros seguidores anónimos. Nunca he considerado seriamente escribir mi propia autobiografía. No creo que mi vida sea lo bastante interesante o didáctica. Pero si hay algo de lo que pueda obtener, sin duda, un aprendizaje útil y práctico, es mi larga experiencia con el TOC. A continuación, voy a relatarte la historia
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Trastorno de Ansiedad por Enfermedad Somática (TAES) o Hipocondría
El Trastorno de Ansiedad por Enfermedad Somática (TAES) representa una manifestación significativa de ansiedad relacionada con la salud, caracterizada por una preocupación persistente y desproporcionada sobre la posibilidad de padecer una enfermedad grave. En este trastorno, las personas experimentan una angustia significativa debido a la creencia constante de tener una enfermedad, a pesar de la
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Trastorno de ansiedad social
Descripción general del trastorno de ansiedad social: ¿Ha experimentado una preocupación constante acerca de ser evaluado negativamente por los demás? ¿Siente una falta de confianza en sí mismo en entornos sociales habituales? ¿Evita entablar relaciones con nuevas personas debido a sentimientos de aprensión o malestar? Si estas emociones han persistido durante al menos seis meses
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Trastorno de ansiedad generalizada
La historia del reconocido pintor y maestro del impresionismo, Edvard Munch, revela una lucha interior constante. Conocido por su famoso cuadro “El grito”, Munch atravesó una vida marcada por ansiedad, ataques de pánico, depresión, psicosis, alcoholismo y preocupaciones persistentes, que se manifestaron en su obra de formas complejas y emocionalmente intensas. Su vida y su
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¿Cuándo deberías ver a un psicólogo especialista ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones estresantes o peligrosas, pero cuando se vuelve crónica o excesiva, puede interferir en la vida cotidiana y afectar la salud mental. Es importante abordar la ansiedad de manera adecuada para poder vivir una vida plena y saludable. La ansiedad se caracteriza por sentimientos de preocupación
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Cómo detener los pensamientos provocados por la ansiedad: Recupera el control de tu mente
¿Te encuentras atrapado en un ciclo de pensamientos ansiosos que te agobian y te impiden disfrutar plenamente de la vida? ¡No estás solo! En este artículo, descubrirás poderosas estrategias para poner fin a los pensamientos negativos generados por la ansiedad y recuperar el control de tu mente. La ansiedad puede generar una avalancha de pensamientos
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Primeros auxilios para enfrentar un ataque de ansiedad o de pánico: Herramientas efectivas
Apartado 1: Síntomas y duración de un ataque de pánico Aunque podríamos hacer una ligera diferenciación en cuanto a los ataques de pánico y de ansiedad, la verdad es que los dos son prácticamente lo mismo y se pueden manejar de la misma manera. Tener una buena base de conocimientos sobre estos ataques puede resultar
¿Puede el pensamiento provocarnos ansiedad? Piensa mal y ansiedad
Atender los factores cognitivos que contribuyen a la ansiedad es clave para entender y abordar el problema. Los pensamientos y la forma en que las personas procesan la información pueden tener un impacto significativo en sus emociones y comportamientos. Si bien la ansiedad puede ser causada por una variedad de factores, es importante comprender cómo
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Herramienta Número 5 de la OMS para Controlar la Ansiedad: dejar espacio
La ansiedad puede ser una experiencia abrumadora, llena de pensamientos y sentimientos difíciles de manejar. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) nos proporciona una valiosa estrategia para abordar esta situación: dejar espacio. En lugar de tratar de alejar o suprimir los pensamientos y sentimientos incómodos, la clave está en observarlos y permitirles
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Reducir la ansiedad social mediante el entrenamiento en habilidades sociales
Hablar en público es algo que no a todo el mundo se le da bien. Nerviosismo, tensión, miedo, ansiedad… Tener algo de ansiedad en una sociedad como la de hoy es completamente normal, sin embargo, un exceso de esta puede resultar problemático y puede repercutir en nuestra vida social. La falta de experiencia en este
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¿Cómo calmar un ataque de ansiedad?
José estaba solo en casa. No hacía más de 20 minutos que sus amigos se habían marchado. Sería una noche normal si no fuera por esa sensación de angustia y nerviosismo que había estado sintiendo durante toda la visita. Al tumbarse en la cama, empezó a sentir aún más nerviosismo, falta de aire y que
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Tratamiento para los trastornos de ansiedad
La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve incontrolable y afecta la calidad de vida de una persona, puede convertirse en un trastorno de ansiedad. Según el DSM-5, existen varios tipos de trastornos de ansiedad, cada uno con sus síntomas característicos. En este artículo, hablaremos sobre los diferentes
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Mi hija se corta: Autolesiones para controlar la ansiedad
Rebeca tiene 29 años y trabaja como secretaria en una productora de cine reconocida. Durante el verano, la mayoría de sus compañeros llevan pantalones cortos o faldas, pero ella prefiere usar pantalones largos para ocultar las cicatrices que le dejaron los cortes que se hizo mientras estudiaba audiovisuales en la universidad. Como Rebeca, muchas personas
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Guía de la OMS para Controlar la Ansiedad (4.0): La Importancia de la Amabilidad
El exceso de ansiedad crónico o descontrolado es un trastorno mental que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha desarrollado una guía para ayudar en el control y manejo de la ansiedad. En artículos anteriores hablábamos de las técnicas 1, 2 y 3
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Consejos y recomendaciones para controlar la ansiedad al dejar de fumar
El hábito de fumar es uno de los más extendidos en todo el mundo y una de las adicciones más difíciles de superar según las estadísticas. Esto se debe a que la nicotina, una sustancia altamente adictiva, está presente en el entorno social y se asocia a momentos de relajación o placer. Dejar de fumar
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¿Perdiste tu trabajo y estás lidiando con ansiedad?
En la sociedad actual, la falta de trabajo es una realidad cada vez más frecuente y puede tener graves consecuencias en la salud mental de las personas. El trabajo no solo proporciona un medio de vida para las personas, sino que también tiene un gran impacto en su salud mental y bienestar. En primer lugar,
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Ansiedad académica: causas, motivos y estrategias para superarla.
La ansiedad académica es una realidad que afecta a muchos estudiantes y que puede interferir en su rendimiento y en su bienestar emocional. Si te has sentido nervioso, angustiado o preocupado antes de un examen o de una entrega de un trabajo importante, es posible que estés experimentando ansiedad académica. Pero ¿qué es la ansiedad
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Autolesión en adolescentes: causas y formas de ayuda
En los últimos años, se ha observado un aumento en el número de adolescentes que se autolesionan como una forma de controlar la ansiedad y otras emociones desagradables. Las autolesiones, también conocido como autolesiones no suicidas (NSSI), es una conducta que puede incluir cortarse, quemarse, golpearse o pellizcarse la piel. A pesar de que estas
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Claves para vivir sin ansiedad.
¿Te cuesta relajarte y desconectar? ¿Sientes tensión, nerviosismo, excitación…? Podríamos decir que la ansiedad es el mensaje que manda tu cerebro para avisar a tu cuerpo de que algo nos preocupa y vamos pasados de revoluciones. Cuando sufrimos un exceso de actividad nuestra mente se resiente y nuestro cuerpo sufre también las consecuencias. Para no
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Superando el Miedo a Volar: Estrategias, Consejos y Recursos Especializados para Vencer la Aerofobia
Entendiendo el Miedo a Volar (Aerofobia) El miedo a volar es un tipo de fobia especifica también conocido como aerofobia. Es un fenómeno psicológico que afecta a una parte significativa de la población. Aunque volar es una de las formas más seguras de viajar, muchas personas experimentan una ansiedad intensa y un miedo paralizante cuando
Errores de pensamiento: ¿Qué son y como elevan tu nivel de ansiedad ?
Los errores de pensamiento y las distorsiones cognitivas son conceptos que se refieren a las inexactitudes en el procesamiento de información que lleva a una percepción alterada de la realidad. Estos errores pueden generar una distorsión en la comprensión y nos impiden ver y entender la realidad de una manera coherente, lo que puede influir
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Ansiedad y Redes Sociales: Cómo Encontrar Equilibrio y Bienestar Mental
Las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas, cambiando la forma en que nos comunicamos, compartimos información y nos conectamos con los demás. Si bien han traído beneficios significativos, también es importante reconocer el impacto negativo que pueden tener en nuestra salud mental, especialmente en relación con los trastornos de
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Cómo controlar la ansiedad en situaciones sociales
¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago y un miedo abrumador al interactuar con otras personas en situaciones sociales? Si es así, no estás solo. La ansiedad en situaciones sociales es un desafío común que afecta a muchas personas, impidiéndoles disfrutar plenamente de las relaciones y limitando su calidad de vida. Cuando esta
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Cómo superar la ansiedad: Frases inspiradoras y consejos prácticos
En este artículo, exploraremos algunas de las mejores frases y consejos para ayudarte a alcanzar un control adecuado para tu ansiedad.
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