Psicólogo ansiedad Madrid
Terapia psicológica rápida, eficaz y duradera.
En Psicólogo-Ansiedad pensamos que contratar los servicios de un psicólogo es una inversión dedicada a tu propio bienestar. Un psicólogo te guiará para recuperar el control de tu vida y la tranquilidad personal.
Controlar los malos pensamientos mejora nuestra autoestima y confianza, fortaleciendo nuestro bienestar mental. Un diálogo interno positivo nos ayuda a manejar el estrés y mantener una actitud optimista ante los desafíos.
Identificar las emociones y aprender a manejarlas es uno de los primeros pasos que vamos a tener en cuenta al empezar la terapia. Experimenta un mayor bienestar emocional y un mayor autoconocimiento.
PSICÓLOGO EXPERTO EN ANSIEDAD
Mi nombre es Francisco José González Galán, psicólogo sanitario colegiado en el COP de Madrid con el n.º 37171, experto en terapia cognitivo-conductual y psicología de la salud.
Graduado en psicología, licenciado por la Universidad Europea de Madrid y psicólogo experto en ansiedad y depresión por la universidad Isabel I de castilla.
Con un enfoque centrado en psicología de la salud e intervención en trastornos mentales y del comportamiento. Mi compromiso es ayudar a las personas a descubrir su potencial y superar la ansiedad a través de un enfoque comprensivo y personalizado
Terapia ansiedad Madrid
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta emocional compleja y multifacética que se manifiesta ante la percepción de una amenaza, ya sea real o imaginaria. Esta condición psicológica se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo y temor, que pueden variar en intensidad y duración. La ansiedad es una reacción normal y adaptativa que prepara al individuo para enfrentar situaciones de estrés. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve excesiva y desproporcionada en relación con el estímulo desencadenante, puede interferir significativamente con la vida diaria y el bienestar de la persona.
Desde una perspectiva fisiológica, la ansiedad está asociada con una activación del sistema nervioso autónomo, lo que puede resultar en síntomas físicos como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores y sensación de opresión en el pecho. A nivel cognitivo, puede incluir pensamientos intrusivos y preocupaciones persistentes. Conductualmente, la ansiedad puede llevar a la evitación de situaciones que se perciben como amenazantes, lo cual puede limitar la funcionalidad y el desempeño en diversas áreas de la vida.
Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos más importantes:
- Palpitaciones o taquicardia: Latidos rápidos o irregulares del corazón.
- Sudoración excesiva: Transpiración intensa, especialmente en manos, pies y axilas.
- Temblores: Movimientos incontrolables en manos o cuerpo.
- Dificultad para respirar: Sensación de falta de aire o hiperventilación.
- Fatiga: Cansancio extremo o agotamiento.
Síntomas cognitivos más importantes:
- Preocupación excesiva: Pensamientos constantes y difíciles de controlar sobre diversas situaciones.
- Miedo irracional: Temor intenso y persistente sin una causa aparente.
- Dificultad para concentrarse: Problemas para mantener la atención y tomar decisiones.
Síntomas conductuales más importantes:
- Evitación: Evitar situaciones, lugares o personas que generan ansiedad.
- Aislamiento social: Retraimiento de actividades sociales y contacto con otras personas.
- Comportamientos compulsivos: Realización de acciones repetitivas para aliviar la ansiedad.
- Experimentas descontento en tu vida o te sientes estancado/a.
- Repites patrones dolorosos relacionados con heridas internas
- Priorizas las necesidades de los demás sobre las tuyas
- Tienes malestar físico o mental
- Percibes falta de coherencia entre acciones, pensamientos y emociones
- Te sientes fuera de lugar en tus sistemas (familiar, de pareja, laboral, social) o experimentas malestar con ellos
- Estás atravesando un proceso de duelo, cambio o necesitas organizar tus ideas
- Sufres de ataques de pánico, ansiedad o fobias
Problemas Relacionados con la Ansiedad
¿Qué Implica la Experiencia de Ansiedad?
La ansiedad, en su esencia, es una emoción que nos capacita para adaptarnos a diversas situaciones. Específicamente, nos permite enfocarnos en el futuro, preparándonos para enfrentar situaciones negativas o peligrosas que percibimos como inminentes. Además, nos ayuda a anticipar las consecuencias negativas de estos peligros antes de que se materialicen, sumergiéndonos en un estado de alerta para protegernos o hacerles frente.
En la actualidad, algunos ejemplos de estos peligros o amenazas incluyen los días previos a un examen o entrevista laboral, la anticipación de discusiones con la pareja o el jefe debido a problemas pendientes, o incluso en situaciones sociales como reuniones con amigos donde se espera crítica.
¿Cuándo la Ansiedad se Convierte en un Desafío?
Como mencionamos anteriormente, la ansiedad es una respuesta adaptativa ante posibles peligros y amenazas. Sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema real para la persona y afectar su vida cotidiana. Se vuelve problemática cuando es constante o persistente durante periodos prolongados, como semanas o meses. También puede ser un problema si, a pesar de ser breve, impide vivir situaciones diarias con normalidad. La ansiedad se convierte en un problema cuando ocupa toda nuestra atención, y pasamos gran parte del tiempo preocupándonos por ella o por los desencadenantes que la provocan.
Las personas suelen intentar controlar o evitar que la ansiedad aparezca o se intensifique. Otra señal de que estamos frente a un problema de ansiedad es cuando hemos intentado diversas estrategias sin éxito y la ansiedad persiste.
¿Cuáles Son los Indicadores de la Ansiedad?
Cuando experimentamos ansiedad, solemos sentir un miedo subjetivo, inquietud o nerviosismo. Este estado nos alerta sobre posibles peligros futuros, activando mente y cuerpo para hacer frente a esas amenazas.
Cada trastorno de ansiedad presenta características y síntomas particulares, pero hay síntomas comunes que se pueden clasificar en tres categorías:
Físicos: cansancio, dolor de cabeza, tensión muscular, opresión en el pecho, sensación de ahogo, palpitaciones, molestias estomacales.
Mentales: sensación de bloqueo, hiper reflexión sobre el tema, pensamientos centrados en lo negativo, sensación de inseguridad o vulnerabilidad, pensamientos acelerados.
Comportamentales: evitar situaciones que puedan provocar ansiedad, abandonar actividades habituales, comportamientos orientados a controlar situaciones.
¿Cuáles Son los Tipos de Trastornos de Ansiedad?
A continuación, detallamos distintos trastornos de ansiedad, recordando que la ansiedad puede manifestarse en diversas circunstancias vitales, incluso si no se diagnostica un trastorno específico.
Fobia Específica: Miedos intensos, fobias o ansiedad (como miedo a volar, a animales, a inyecciones o pruebas médicas) que pueden limitar significativamente la vida diaria.
Ansiedad Social: Miedo o incomodidad significativa en situaciones sociales, como hablar en público o participar en reuniones, que puede llevar al aislamiento y afectar la autoestima.
Trastorno de Pánico: Ataques de ansiedad intensa y repentina con síntomas físicos como dificultad para respirar, taquicardia y temblores.
Trastorno de Ansiedad Generalizada: Preocupación constante y excesiva en áreas como trabajo, familia, relaciones sociales, sin una justificación aparente.
Agorafobia: Miedo o ansiedad relacionados con el uso de transporte público, espacios abiertos o cerrados, y la sensación de no poder escapar o recibir ayuda.
Hipocondría o Ansiedad por Enfermedad: Preocupación constante por tener una enfermedad grave, a menudo acompañada de visitas frecuentes al médico o búsquedas compulsivas de información sobre enfermedades.
¿Cómo se Trata la Ansiedad?
En la actualidad, la terapia cognitivo-conductual y la terapia de conducta son tratamientos efectivos y respaldados empíricamente para la ansiedad. Estas terapias han demostrado su eficacia incluso cuando se aplican en formato online. En Psicólogo Ansiedad, implementamos estas estrategias terapéuticas, que buscan modificar la respuesta a la ansiedad y enseñar nuevas formas de autorregulación, interviniendo en los aspectos mentales, físicos y conductuales asociados a la ansiedad.
Lidiando con el Estrés: Enfrentando Desafíos Cotidianos
El estrés es una experiencia común en la vida diaria y, en ocasiones, puede convertirse en un factor que afecta significativamente la salud mental. En nuestro gabinete «Psicólogo Ansiedad,» comprendemos que el estrés no solo influye en el bienestar individual, sino que también puede impactar en diversas áreas de la vida, como el trabajo, las relaciones familiares y sociales.
-Algunos de los desencadenantes habituales del estrés, observados en nuestras sesiones, incluyen:
-Presiones Laborales y Demandas Cotidianas: Dificultades para gestionar las responsabilidades laborales y las exigencias diarias.
-Expectativas Personales y Profesionales: Sentimientos de no poder cumplir con las expectativas, tanto propias como externas.
-Cambios en el Entorno Personal o Profesional: Adaptarse a nuevas circunstancias o situaciones inesperadas.
-Relaciones Interpersonales Conflictivas: Conflictos en las relaciones familiares o sociales que generan tensión.
-Dificultades para Manejar Emociones: Problemas para gestionar emociones, lo que contribuye al aumento del estrés.
-Desafíos Financieros: Preocupaciones económicas que generan ansiedad y tensión.
-Problemas de Salud: Enfrentar enfermedades o condiciones médicas puede ser una fuente significativa de estrés.
A través de la terapia psicológica, en Psicólogo Ansiedad, abordamos estos desafíos relacionados con el estrés. Tanto si buscas ayuda individual para enfrentar el estrés como si prefieres una intervención más específica, nuestro enfoque terapéutico se adapta a tus necesidades.
No dudes en contactarnos para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte. La información detallada está disponible en nuestro menú.
L Enfrentando el Desafío del Insomnio: Una Mirada Comprensiva
El insomnio, una dificultad persistente para conciliar el sueño o mantenerlo, es un problema que afecta a muchas personas y puede tener un impacto significativo en la salud mental y física. En Psicólogo Ansiedad, entendemos que el insomnio no solo altera el patrón de sueño, sino que también puede generar consecuencias en la vida cotidiana y el bienestar general.
-El insomnio puede estar vinculado a diversas causas, entre las que se incluyen:
-Preocupaciones y Ansiedades No Resueltas: Pensamientos recurrentes que dificultan la relajación antes de dormir.
-Estrés y Presiones Diarias: Las tensiones del día a día pueden interferir con la capacidad para conciliar el sueño.
-Cambios en el Ritmo de Vida: Alteraciones en los horarios de sueño o rutinas que afectan la calidad del descanso.
-Problemas de Salud Mental: Trastornos como la ansiedad y la depresión pueden contribuir al desarrollo del insomnio.
-Factores Ambientales y Estilo de Vida: Condiciones del entorno de sueño, como el ruido o la falta de rutinas, pueden influir en la calidad del descanso.
En Psicólogo Ansiedad, abordamos el insomnio desde una perspectiva integral, explorando las causas subyacentes y desarrollando estrategias para mejorar la calidad del sueño. La terapia psicológica puede proporcionar herramientas para gestionar el estrés, abordar las preocupaciones persistentes y promover hábitos de sueño saludables.
Si el insomnio está afectando tu vida diaria, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para explorar cómo la terapia puede ofrecer apoyo y soluciones. Encuentra toda la información necesaria en nuestro menú.
Los ataques de pánico y ansiedad son experiencias abrumadoras que pueden afectar profundamente la calidad de vida de quienes las experimentan. En Psicólogo Ansiedad, reconocemos la complejidad de estos episodios y la influencia que pueden tener en diferentes aspectos de la vida cotidiana.
-Los ataques de pánico y ansiedad pueden manifestarse por diversas razones, entre ellas:
-Factores Desencadenantes Emocionales: Situaciones o pensamientos que generan una respuesta intensa de miedo o ansiedad.
-Sensaciones Físicas Intensas: Experimentar síntomas como taquicardia, dificultad para respirar y sensación de ahogo.
-Preocupaciones Anticipadas: El temor constante a la posibilidad de tener nuevos ataques, lo que puede generar un ciclo continuo de ansiedad.
-Desencadenantes Ambientales: Factores externos, como entornos estresantes o situaciones específicas, que pueden contribuir a la aparición de ataques.
En Psicólogo Ansiedad, abordamos estos desafíos desde un enfoque terapéutico centrado en comprender las causas subyacentes y desarrollar estrategias efectivas. La terapia psicológica proporciona herramientas para manejar las emociones, identificar patrones de pensamiento desencadenantes y aprender técnicas de relajación.
Si los ataques de pánico y ansiedad están afectando tu bienestar, te invitamos a ponerte en contacto con nosotros. Exploraremos cómo la terapia puede ofrecer el apoyo necesario para superar estos desafíos y avanzar hacia una vida más equilibrada. Encuentra información detallada en nuestro menú.
Una terapia que te proporcionará la tranquilidad que necesitas. En ella se basa la historia de la psicología eficaz y la mayoría de las nuevas terapias de tercera generación. Te ayudaré a conocer y potenciar tus propios recursos. Descubrirás nuevas herramientas y habilidades duraderas con las que podrás enfrentar los desafíos de la vida diaria. No tengas miedo, este es un espacio libre de juicios.
Psicólogo sanitario especialista en ansiedad
La importancia de ser un psicólogo sanitario especialista en ansiedad radica en la necesidad de ofrecer un enfoque integral y personalizado a las necesidades cada paciente. Como profesional con formación específica en terapias cognitivo-conductuales y psicología de la salud, el psicólogo sanitario está capacitado para comprender en profundidad las complejidades de la ansiedad y sus diversas manifestaciones. Esta formación permite ofrecer a nuestros pacientes un apoyo holístico y personalizado, trabajando no solo los síntomas superficiales, sino también las causas subyacentes del problema. Al estar registrados en los organismos sanitarios pertinentes, garantizamos la máxima calidad y ética en el tratamiento, lo que proporciona tranquilidad y confianza en un entorno profesional y seguro
Tratamiento ansiedad Madrid
Tanto en la terapia presencial como en la online, el psicólogo ofrece un tratamiento para la ansiedad integral y personalizado que aborda las complejidades emocionales asociadas con este trastorno. Tanto la conexión personal profunda en la terapia presencial, como la comodidad de la terapia online garantizan un espacio seguro para explorar y superar los desafíos de la vida diaria. Ya sea en la consulta o a través de plataformas digitales, el psicólogo utilizará las herramientas terapéuticas efectivas para fomentar una terapia eficaz y un bienestar emocional duradero.
La habilidad para identificar y manejar los sentimientos contribuye al bienestar, al igual que una fuerte autovaloración. No obstante, un nivel elevado de ansiedad puede deteriorar tanto la salud mental como la física, creando un ciclo dañino.
El bienestar psicológico es igual de crucial que el bienestar físico. Protege tu bienestar de la misma manera que protegerías el de un ser querido o el de tu amigo más cercano. ¿Cuál es la razón para no tratarnos con la misma consideración?
Poseer una elevada capacidad para gestionar las emociones puede ser determinante en el éxito o el fracaso. «El manejo eficaz de las emociones representa un avance significativo en el desarrollo personal, siendo uno de los hallazgos más relevantes del siglo XXI».
¿Eras consciente de que la ansiedad podría estar vinculada estrechamente con un nivel reducido de confianza en uno mismo? Al atender a una, la otra podría experimentar una mejora.
Dominar nuestra mente es un objetivo anhelado por muchos, sin embargo, no todos optan por dedicarse a su entrenamiento.
“No podemos cambiar lo que nos sucede, pero si la manera que tenemos de reaccionar ante ello.”
Francisco José González Galán
Experto Universitario en emociones y trastornos afectivos
Sobre nuestras sesiones
La labor de un psicólogo no termina cuando finaliza el tiempo de la sesión. El trabajo tras ésta, es tan importante, o más, que el tiempo y atención dedicado al paciente en consulta. Tras cada sesión, hay que repasar la información recogida y preparar el siguiente encuentro. Se dedica 50 minutos por sesión. Pudiendo llegar a los 60, o incluso más si la situación lo requiere.
¿Qué tipo de psicólogo necesito si tengo ansiedad?
Si estás lidiando con ansiedad, lo mejor es buscar un psicólogo sanitario, clínico o un terapeuta que tenga experiencia específica en trastornos de ansiedad. Este tipo de profesional sabe cómo abordar la ansiedad desde diferentes ángulos. Es importante que el psicólogo tenga una buena formación, pero también que te haga sentir comprendido y cómodo, ya que la relación que establezcas con él será clave en tu proceso de mejora. Además, un psicólogo especializado en ansiedad podrá ayudarte a identificar los factores que están contribuyendo a tu malestar y a desarrollar estrategias para manejarlos de manera saludable.
¿Cuándo tienes ansiedad tienes que ir al psicólogo?
Mira, todos sentimos ansiedad de vez en cuando, pero si notas que la ansiedad te está afectando más de lo normal —como si no pudieras dejar de preocuparte, te cuesta dormir, o sientes que te falta el aire—, podría ser un buen momento para considerar hablar con un psicólogo. No hace falta esperar a que las cosas empeoren. A veces, solo necesitas a alguien que te ayude a poner las cosas en perspectiva y te dé herramientas para manejar la situación. Esperar a ver que pasa no suele ser una buena opción.
¿Qué hace un psicólogo en un caso de ansiedad?
Lo que hace un psicólogo cuando trabajas con él para manejar la ansiedad es, básicamente, ayudarte a entender qué es lo que está pasando y por qué te sientes así. Las personas que empiezan terapia suelen comentar que sus psicólogos utilizan la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia no solo la ayuda a identificar los pensamientos negativos que les causan ansiedad, sino que también les enseña técnicas de relajación que le funcionan a largo plazo. Cada caso es diferente, pero el objetivo siempre es que termines sintiéndote más en control y menos abrumado por la ansiedad.
¿Quién trata la ansiedad, el psiquiatra o psicólogo?
Tanto los psicólogos como los psiquiatras pueden tratar la ansiedad, pero desde enfoques diferentes. Un psicólogo, por ejemplo, se centrará en la terapia para ayudarte a entender tus pensamientos y cómo manejarlos. En cambio, un psiquiatra puede recetar medicamentos si es necesario. Esto es útil sobre todo en casos donde la ansiedad es muy intensa o persistente. Todo el mundo conoce a alguien que fue al psiquiatra y al psicólogo al mismo tiempo; esa combinación, aunque no siempre es necesaria, puede resultar muy efectiva. La clave es encontrar lo que funcione mejor para ti, y muchas veces, puede ser una mezcla de ambos enfoques.
¿Cómo elegir un buen psicólogo en Madrid?
Elegir un buen psicólogo en Madrid puede parecer complicado, pero hay algunas cosas que puedes tener en cuenta para tomar la mejor decisión. Primero, asegúrate de que el psicólogo esté colegiado y tenga experiencia en tratar la ansiedad. Esto es fundamental. También te recomiendo que busques opiniones de otros pacientes. A veces, solo el hecho de saber que alguien ha tenido una buena experiencia, puede darte mucha tranquilidad. Y no te olvides de la primera impresión: reserva una primera cita y ve cómo te sientes con ese profesional. A fin de cuentas, lo más importante es que te sientas a gusto y en buenas manos.
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